1000 kalorii

Podstawowym założeniem diety jest ograniczenie kalorii i trzymanie rygoru codziennych posiłków - jemy często, ale mało i każdą przegryzkę traktujemy jak posiłek. Śniadanie nie może mieć więcej niż 200 kcal, drugie śniadanie 150 kcal, obiad 350 kcal, podwieczorek najwięcej 100 kcal, natomiast ostatni posiłek w ciągu dnia ma maksymalnie 200 kcal i jemy go najpóźniej do godziny 19.00. W ten sposób, stosując ujemny bilans kaloryczny, będziemy tracić ok. 1 kilograma tygodniowo. Przy dłuższym stosowaniu diety (powyżej miesiąca) powinniśmy jednak skonsultować się z lekarzem, a najlepszym rozwiązaniem jest, przebadanie całości organizmu - badanie krwi, moczu, serca, warto odwiedzić dentystę, i, w przypadku kobiet, ginekologa.

Dobre rady:

• zanim na dobre rozpoczniesz stosowanie diety 1000 kalorii, przez tydzień zapisuj wszystko co jesz - dowiesz się jakie błędy popełniasz;
• pijąc co najmniej 2 litry wody dziennie, oszukujesz żołądek i ograniczasz ilość spożywanych pokarmów;
• ostre przyprawy pobudzają apetyt - wyeliminuj je ze swojej kuchni;
• nie połykaj całego obiadu w 5 minut - gdy jesz dłużej, żołądek ma czas, by poczuć nasycenie, a Ty nie przejadasz się;
• "oszukuj się" - zlikwiduj wszelkie pokusy - wyrzuć z szafek i skrytek słodycze.